十八岁大一新生如何健康减肥，避免药物减重？

健康咨询描述： 我今年十八岁，新生刚上大一一学期，何健发现自己胖了二十斤、康减不想吃药、肥避请问要怎么减肥？免药

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ask68658649c9 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-26 04:09:38 我要投诉       

作为一名健康管理师，何健我给您以下建议。康减要调整饮食结构，肥避增加蔬菜、免药水果和优质蛋白质的物减摄入，减少高热量、新生高脂肪和高糖分的何健食物。要控制饮食量，康减避免暴饮暴食，但也不要过度节食。再者，要增加运动量，每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次运动 30 分钟以上。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。要保持积极的心态，减肥需要时间和耐心，不要急于求成。只要坚持以上方法，您一定能够健康地减肥。